Вплив занять з аквафітнесу на емоційний стан жінок другого зрілого віку

Іваненко, Галина Олександрівна та Юр'єва, Дар'я Володимирівна (2025) Вплив занять з аквафітнесу на емоційний стан жінок другого зрілого віку In: V Міжнародна науково-практична онлайн-конференція "Здоров'я, фізичне виховання і спорт: перспективи та кращі практики", 15 травня 2025 року, м. Київ.

Текст H_Ivanenko_D_Yrieva_HPES_5_BGKMU.pdf Download (901kB)

Анотація

Період другого зрілого віку (від 36 до 57 років) є важливим етапом у житті жінок. Коли вони часто переживають ряд фізичних, психологічних та соціальних змін [3]. Це може включати гормональні коливання в організмі жінки, зміни в метаболізмі, зниження фізичної активності, зміни в родинних та професійних ролях та зміни у настрою. У результаті таких змін у організмі, жінки стикаються з різними проблемами, серед яких найбільш поширеними є стрес, тривожність, депресія, порушення сну, зниження енергійності та емоційний спад [4]. Тому питання збереження емоційного та психологічного благополуччя в цей період набуває особливої важливості. Згідно з дослідженнями [1, 4], однією з головних причин, які впливають на емоційний стан жінок цього віку, є низька фізична активність. Багато жінок переживають труднощі в тому, щоб знайти відповідний вид фізичної активності, який був би безпечним і ефективним при певних вікових змінах, таких як зниження гнучкості, виникнення болю в суглобах або ослаблення м'язової сили. Це може призвести до відчуття ізольованості, низької самооцінки, підвищеного рівня стресу та депресивних симптомів. Одним із найбільш перспективних та ефективних засобів, що відповідає цим вимогам, є аквафітнес або акваеробіка. Цей вид фізичної активності поєднує вправи у воді, які мають не лише фізичну користь, але й значний вплив на емоційне та психологічне благополуччя людини [1, 2]. Особливість аквафітнесу полягає в тому, що вода забезпечує природну підтримку тіла, знижуючи навантаження на суглоби та м'язи. Це дає можливість проводити заняття навіть тим, хто має обмежену рухливість, проблеми з опорно-руховим апаратом або порушеннями рівноваги. Заняття аквафітнесом мають численні переваги: вони сприяють покращенню кровообігу, зниженню рівня стресу, підвищенню загального тонусу організму, покращенню координації рухів та гнучкості, а також сприяють зменшенню тривоги та депресії [2]. Вода має заспокійливий ефект, а сама фізична активність стимулює вироблення ендорфінів — гормонів щастя, що допомагає підняти настрій і знизити рівень емоційного напруження. Це особливо важливо для жінок у період другого зрілого віку, коли рівень стресу може бути високим через соціальні, економічні та фізіологічні зміни. Враховуючи ці фактори, дослідження впливу аквафітнесу на емоційний стан жінок другого зрілого віку є надзвичайно актуальним. Оскільки з віком зменшується фізична активність і збільшується ймовірність розвитку депресії та інших психоемоційних порушень, використання таких доступних і ефективних методів, як аквафітнес, може стати важливою складовою здорового способу життя для жінок цього віку.

Тип елементу :	Доповідь на конференції чи семінарі (Тези)
Ключові слова:	аквафітнес; жінки другого зрілого віку; емоційний стан
Типологія:	Наукові конференції > Міжнародні
Підрозділи:	Факультет здоров’я, фізичного виховання і спорту > Кафедра спорту та фітнесу
Користувач, що депонує:	Галина Олександрівна Іваненко
Дата внесення:	30 Черв 2025 11:44
Останні зміни:	30 Черв 2025 11:44
URI:	https://elibrary.kubg.edu.ua/id/eprint/52339

Actions (login required)

Перегляд елементу